Verschillende oefeningen

 

1. Ukemi
"ontvangen van de gooi/aanval", of letterlijker: "lichaam ontvangen

Achterwaarts (Ushiro ukemi ) - staand
https://www.youtube.com/watch?v=_g7rvsxTkz8

Voorwaarts (Zempo kaiten) - vanuit kniestand of staand
https://www.youtube.com/watch?v=TGJaKlWxOyc

Zijwaarts (Yoko ukemi) - stand
https://www.youtube.com/watch?v=pPYT1QZCH4w

Uit evenwicht brengen in 4 windrichtingen


2. Nage waza
Worpen - Verschillende soorten

Koshi-guruma R
https://www.youtube.com/watch?v=vharlgzgJlA

O soto gari R
https://www.youtube.com/watch?v=ivz28GEBB8k

Uki goshi R
https://www.youtube.com/watch?v=5jVF6r366Kg

O uchi gari R
https://www.youtube.com/watch?v=tYP8JjuXClk



3. Osae komi waza
Houdgrepen, technieken waarmee men de tegenstander onder controle kan houden op de grond.

Kuzure kesa gatame
https://www.youtube.com/watch?v=Q2fb9jaoUFQ

Kami shiho gatame
https://www.youtube.com/watch?v=2evEh7OBnBg

Yoko shiho gatame
https://www.youtube.com/watch?v=1GJn6OEyuO4

Tate shiho gatame
https://www.youtube.com/watch?v=Fv7YpX-qei8



4. Counter houdgrepen

Yoko shiho gatame
https://www.youtube.com/watch?v=lOMiYZzvH-s

Kesa gatame 1
https://www.youtube.com/watch?v=sEmKk3m8nwE

Kesa gatame 2
https://www.youtube.com/watch?v=5_TS0YHdxcQ

Kuzure kesa gatame
https://www.youtube.com/watch?v=-zFQ6h4yKT4


5. Kanteltechnieken

Kanteltechniek 1
https://www.youtube.com/watch?v=s05I7vhkQ-o

Kanteltechniek 2
https://www.youtube.com/watch?v=YT-gU_kkfFQ

Kanteltechniek 3
https://www.youtube.com/watch?v=ca_FaJ2a8wU

Kanteltechniek 4
https://www.youtube.com/watch?v=08dWNJzU9z4

Kanteltechniek 5
https://www.youtube.com/watch?v=ywHul8r8rSM